uda i

Obwód ramienia (luzem): 33/33/33,2/33/33/32,8 Obwód Łydki: 36,8/36,6/36,5/36,5/36,5/36,7 Obwód w połowie uda: 57,5/56/57,5/57,1/56,3/55,7 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,8/60,1/60,5/60,3/60/59,9 Obwód bioder: 97,5/97,2/97,2/97,2/96,6 Obwód wokół pępka: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5 Obwód klatki piersiowej na linii pachy:102,1/ [...]

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ I (IV) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41 OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5 OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5 OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68 OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87/87/87,5 [...]

Jeśli chodzi o iniekcje to moje zew uda już całe w zrostach, boczny akton barku zresztą też (1 inj poleciała tam 15 lat temu %-)) także teraz bije też w uda ale w obszerny boczny bliżej kolana no i tricepsy są zaj**iste i mega wygodne, szczególnie podkowa jak nie leci dużo ml. Po pierwszych inj wiadomo boli a później już z górki ;)

Cześć Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie ZEROWE wynosi: 2061,76 kcl, natomiast kaloryczność, którą mam przestrzegać 2267,936 kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba [...]

[...] Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc(triceps) Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą (biceps) Wspięcia stojąc (łydki) max powtrz Brzuch B Wyciskanie hantli skos (klatka piersiowa) [...]

[...] hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 3.Wyciskanie francuskie leżąc (triceps) 4.Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) 5.Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) 6.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) 7.Uginanie ze sztangą (biceps) 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. B 1.Wyciskanie hantli skos [...]

[...] po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, serce waliło jak młotem i byłam mokra:) Wydaje mi się że takie maksymalne rozgrzanie i ukrwienie mieśni a potem aeroby i rozciaganie mogłoby [...]

[...] w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może się uda pójść. Podsumowanie mam nadzieję, że zrobię do końca tygodnia, może uda mi się jutro porobić foty, ale nie wiem czy będzie fajne zestawienie, bo robiłbym je wieczorem. W [...]

[...] że jest lepiej. "Krata" chyba powoli powoli się odkrywa, fetu oczywiście jeszcze multum tak, ale cieszy sam fakt tak czy siak. Liczę na to, że w przeciągu tych 2 miesięcy uda mi się ogarnąć to co chcę. Akurat może uda mi się przed wrześniowymi-październikowymi wakacjami :-) W ciągu kolejnych dniach postaram się wrócić do normalnego pisania, [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

[...] zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo zgrzeszyć pewnie się nie uda bo wcześnie muszę wyjść, a poza tym, jak pokazała ostatnia impreza, jestem już wstanie zapanować nad kompulsywnym jedzeniem nawet jak wokół tyle chipsów, przekąsek etc - [...]

[...] jak to w praktyce wyjdzie, bo jednak w porównaniu do facetów to niewiele kobiet biega OCRy, więc mogą być kategorie 1-2 osobowe, trochę bez sensu ;-) Mam nadzieję, że uda się pojechać, choć organizacyjnie będzie ciężko, jedna impreza ma być na drugim końcu Polski, w Gdyni. Może kiedyś uda się wystartować gdzieś poza PL i sprawdzić się na [...]

[...] łokcie na piłce 12/9/7 3. Plank bokiem na piłce 8/6/5 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Ok :-) +Trening na uda Zaczynam mieć ból dupy i nuk już po 3 powtórzeniach@-| 08-08-2014 DZIEŃ 88 Dieta:Faza 4 Trening C 1A. Hip thrust 3x 5 5*60kg/5*65kg/5*65kg 5*60kg/5*65kg/5*65kg [...]

[...] pawo nie jest w najniższej. A co do rozbudowanych nóg i głębokości, masz mylne wrażenie ;-)przy stawie biodrowym prawie mięsa nie ma w porównaniu do np połowy wysokości uda. Siadać trzeba tak samo tylko ocenić trudniej. Paatik, Ajazy na sędziowanie jedynek może być że się zgodzi, ale na max to nie ma szans. Cokolwiek byle nie kąty,linijki i [...]

[...] ja nie mam wątpliwości że kontakt bym przy kazdym powtórzeniu ale czy u innych tez nie bedzie wątpliwości :-? Ja tam u siebie widzę na tym wideo kontakt z klatką, szczególnie, że robię z odbiciem, ale fakt, kamera mogłaby być wyżej, bo parę cm. w lewo i kolano by zasłoniło. Coś jeszcze pokombinuję z tą kamerą, może uda się na czymś postawić.

Jak są kreski to nie ma skarpet:) Następny z fartem - trudno, zostanę z największą wagą... Siostro Ty nawet sobie nie wyobrażasz ile mnie zdrowia i nerwów ten fart kosztował. Dzisiaj sobie zrekompensuje jak uda się wrócić do domu! Chiny z Indonezją zmówiły się przeciwko mnie, chyba trzeba będzie tam pojechać i skopać kilka dupsk ;-D

[...] widać https://youtu.be/kP_TLYTQBKA Tu mi coś przerwało nagranie, chyba za mało miejsca było, więc na dwa razy przysiad i ciężar nagrany. Poza tym ledwo wstałam, więc brzydko wyszło. https://youtu.be/pBte1RhQILw Więcej prób już nie przewiduje, bo nie mam czasu na dodatkowe ćwiczenia, trzeba się na czymś innym skupić. Może jeszcze wWL się uda.

[...] moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat %-)%-)%-) 3. Obrona mgr za równy miesiac. 4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac 5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07 Zmieniony przez [...]

[...] proste w kolanach i staramy sie położyć: -całe dłonie na podłożu-nie zginajac nóg-za to jest 3 pkt -ta sama pozycja-kładziemy na ziemi tylko palce-2 pkt -udaje nam się tylko dotknać czubkami palców podłoża-1 pkt -nie udaje nam sie dotknac do podłoża-0 pkt. Zadanie nr 2 - wielokrotny zarzut(bez tzw podsiadu-pracujemy grzbietem) [...]

[...] położyłam się padnieta po 1 no i stwierdziłam ze to bez sensu męczyć organizm jeszcze treningiem. Za to id rana intensywne sprzątanie, a teraz spacer dobre 2h. Może jutro uda mi się iść z siostra na silke ale już coś tam zaplanowała wiec zobaczymy czy wypali. Z miska podobnie, nie wiem na ile uda mi się trzymać planu, ale siostra [...]